腰痛的治疗方法包括休息与制动、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等，需根据具体病因及病情严重程度选择适合的方案。
1、休息与制动
急性腰痛发作时需卧床休息，避免久坐、弯腰或提重物，以减轻腰椎压力。选择硬板床并保持正确睡姿，通常建议仰卧位时在膝下垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头。日常活动时可佩戴护腰支具提供外部支撑。
2、物理治疗
急性期48小时内可冰敷缓解肿胀，后期改为热敷促进血液循环。推拿、超声波、红外线等理疗可放松腰部肌肉，改善局部炎症。日常可通过小燕飞、五点支撑等动作加强腰背肌锻炼。
3、药物治疗
疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可用乙哌立松片，神经根受压者可配合甲钴胺片营养神经。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也可缓解症状。
4、中医治疗
针灸可刺激阿是穴、肾俞穴等穴位缓解疼痛，推拿手法需由专业医师操作以避免加重损伤。中药外敷可通过活血化瘀作用改善局部循环，但需辨证论治选择药材。
5、手术治疗
适用于腰椎间盘突出压迫神经、腰椎管狭窄或腰椎滑脱等情况。微创椎间孔镜手术适用于单纯椎间盘突出，开放手术如椎板切除减压、椎体融合术等用于严重病例，术后需配合康复训练。
出现腰痛建议及时就医明确病因，避免自行推拿或滥用止痛药。日常注意保持正确坐姿，每1小时起身活动，避免腰部受凉。肥胖者需控制体重，慢性腰痛患者可通过游泳、瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量，降低复发风险。