脱发的预防通常可以通过合理饮食、正确护发、减轻压力等方式进行，日常生活中保持良好的生活习惯有助于减少脱发风险。若脱发情况持续加重，建议及时就医排查病因。
1、合理饮食
头发生长需要充足的蛋白质、维生素和矿物质。日常需注意营养均衡，可适当增加瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白的摄入，补充铁、锌、维生素D及B族维生素等营养素。避免过度节食或偏食，以防因营养不良导致脱发。
2、正确护发
频繁烫染、高温吹风等行为可能损伤发质，增加脱发风险。建议选择温和的洗发产品，避免用力揉搓头发，洗后自然晾干或用冷风档吹干。梳头时动作轻柔，减少对头发的拉扯，避免扎过紧的发型。
3、减轻压力
长期精神紧张、焦虑可能引发内分泌失调，导致休止期脱发。可通过规律运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，保证每日7~8小时睡眠。必要时可寻求心理疏导，维持情绪稳定。
脱发可能与遗传、激素水平、疾病等因素有关，若调整生活方式后仍无明显改善，建议就医检查毛囊状态。确诊雄激素性脱发、甲状腺疾病等需遵医嘱规范治疗，避免自行使用生发产品或偏方，以免加重症状。