皮肤美白通常可以通过使用美白护肤品、调整饮食以及日常防护等方式实现，但需根据个人肤质选择合适的方法。以下介绍几种常见的美白方式：
1、使用美白护肤品含有烟酰胺、维生素C衍生物等成分的护肤品能够抑制黑色素生成或促进角质代谢。例如，烟酰胺可阻断黑色素向表皮转移，维生素C能还原已形成的黑色素并抗氧化。日常可选择精华液、面膜等产品，但敏感肌需先测试耐受性。
2、调整饮食结构适量摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，以及含维生素E的坚果类食物，有助于减少自由基损伤。番茄中的番茄红素、绿茶中的茶多酚等抗氧化成分也能辅助改善皮肤暗沉。需注意避免高糖饮食，以免糖化反应加速皮肤老化。
3、加强日常防护紫外线是导致皮肤色素沉着的主因，需全年使用SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，并配合遮阳帽、墨镜等物理遮挡。日间外出后及时使用舒缓修护类产品，减轻紫外线造成的炎性色沉。同时避免熬夜，保证充足睡眠可维持皮肤正常代谢周期。
皮肤美白需遵循科学原则，不建议使用含重金属或激素的速效产品。若存在顽固色斑或肤色不均，建议到正规医院皮肤科就诊，通过光子嫩肤、果酸焕肤等医美手段改善。日常护肤应坚持至少28天以上才能观察到肤色变化，切勿急于求成。