拍打八虚的时间通常建议在早晨、上午或下午进行，具体时间可根据个人作息适当调整。中医认为不同时间段对应不同经络运行，选择合适的时段有助于促进气血流通。需注意避免饭后立即拍打，以免影响消化功能。
早晨阳气初生时适合拍打，此时人体代谢逐渐活跃，有助于提升阳气。可重点拍打肘窝和腋窝，这两个部位与心肺功能相关，清晨拍打能帮助唤醒身体机能。注意力度应轻柔，以皮肤微微发热为宜。
上午9-11点脾胃经当令，此时拍打八虚中的髀窝（腹股沟）和腘窝（膝后）效果较好。这两个部位与脾胃、肾经相关联，适度拍打能促进消化吸收功能。建议采用空心掌拍打，每侧持续3-5分钟，两侧交替进行效果更佳。
下午3-5点膀胱经活跃时段，此时拍打有助于排出体内代谢废物。可着重拍打腘窝部位，配合适度拉伸动作效果更好。对于久坐人群，建议每小时起身拍打腘窝数十次，既能缓解下肢循环不畅，又能改善腰背僵硬。
进行拍打养生时需注意保持环境温暖，避免在过冷或通风处操作。拍打力度应由轻到重循序渐进，皮肤有破损、炎症或患有严重心血管疾病者应谨慎。若拍打后出现明显淤青或不适，应及时停止并咨询中医师。建议将拍打养生与规律作息结合，长期坚持效果更显著。