自慰导致的早泄可通过心理调节、行为疗法、药物治疗、物理治疗及生活方式调整等方式改善，具体方案需结合个体情况制定。若症状持续或加重，建议尽早就医明确原因。
1、心理调节
频繁自慰引发的早泄常伴随焦虑、紧张等心理因素。建议通过心理咨询或自我暗示减轻心理压力，正确认识自慰行为的正常性，避免因过度担忧加重早泄症状。伴侣的理解和支持对缓解心理负担尤为重要。
2、行为疗法
可采用“停-动法”或“挤压法”进行训练。在自慰或性生活过程中，当临近射精感时暂停刺激，待兴奋度降低后再继续，逐步延长耐受时间。此方法需坚持4-6周方能形成条件反射。
3、药物治疗
严重者可遵医嘱使用达泊西汀、舍曲林等5-羟色胺再摄取抑制剂调节神经传导，或局部使用利多卡因乳膏降低敏感度。用药期间需观察头晕、恶心等不良反应，不可自行调整剂量。
4、物理治疗
盆底肌训练有助于增强控制力，每日进行3组、每组10-15次的凯格尔运动，收缩肛门和尿道周围肌肉并保持5秒。持续锻炼可改善射精控制能力，通常需坚持8周以上见效。
5、生活方式调整
规律作息避免熬夜，减少每日自慰频次至2-3次/周。均衡膳食补充锌元素，适当进行慢跑、游泳等有氧运动，有助于改善整体身体机能和神经调节能力。
早泄的恢复需要循序渐进，切勿急于求成。若伴有尿频、勃起障碍等症状，可能提示存在前列腺炎等器质性疾病，需到泌尿外科或男科进行神经电生理检查、阴茎敏感度测试等专业评估。治疗期间应保持适度性生活频率，避免完全禁欲或过度放纵。