健康成年人每日咖啡因摄入量一般建议不超过400毫克。孕妇、哺乳期女性及对咖啡因敏感的人群需适当减少摄入量，通常控制在200毫克以内。具体限制因人而异，需结合个人体质调整。
咖啡因的安全摄入量因年龄、健康状况等因素存在差异。普通健康成年人的每日上限为400毫克，相当于约4杯现煮咖啡或10罐可乐的咖啡因含量。孕妇和哺乳期女性因代谢变化，建议每日不超过200毫克以避免影响胎儿或婴儿。儿童及青少年应限制摄入，部分机构建议12岁以下避免摄入，12-18岁每日不超过100毫克。个体对咖啡因的耐受度差异较大，部分人可能出现心悸、失眠等反应，需根据自身情况调整摄入量。
日常饮用含咖啡因饮品时，建议查看产品成分表计算总量。注意咖啡、茶、能量饮料、巧克力等食物中都含有咖啡因。若出现心慌、手抖、睡眠障碍等不适症状，应及时减少摄入。特殊人群如心血管疾病患者、焦虑症患者等，应在医生指导下控制咖啡因摄入量。