心情烦闷且胸口发堵可通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。该症状常与情绪因素相关，但也需排除器质性疾病，建议及时就医明确原因。
1、日常调理
建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动，如快走或慢跑，促进内啡肽分泌。饮食可增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，帮助调节5-羟色胺水平。每日进行10-15分钟正念呼吸训练，具体方法为深吸气4秒、屏息2秒、慢呼气6秒，有助于激活副交感神经。
2、心理治疗
认知行为疗法可帮助识别和改变负性自动思维，通常需8-12次系统治疗。情绪聚焦疗法通过每周1次、持续6-8周的专业咨询，可改善情绪压抑状态。团体心理治疗能提供社会支持，建议参加医院组织的正规心理小组活动。
3、药物治疗
若症状持续超过2周且影响社会功能，可在精神科医师指导下使用氟西汀、文拉法辛等SSRI类药物，起始剂量需严格遵医嘱。急性焦虑发作时可短期使用劳拉西泮等苯二氮䓬类药物，但连续使用不宜超过4周。中成药如解郁安神颗粒需辨证使用，通常每日2次、每次1袋。
出现此类症状时建议先进行心电图、甲状腺功能等基础检查排除器质性病变。症状持续加重或伴有胸痛、呼吸困难时，应立即到急诊科就诊。用药需严格遵循医嘱，自行调整剂量可能引发撤药反应或5-羟色胺综合征等严重不良反应。