适合女性长期吃的补品通常有铁剂、钙剂、维生素D、维生素C、维生素E等，但具体用药需遵医嘱。女性可根据自身营养状况及需求选择合适的补充剂，同时建议优先通过均衡饮食获取营养。
1、铁剂女性因月经失血、妊娠等因素易出现缺铁性贫血，适量补充铁剂有助于改善贫血症状。常见铁剂包括硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等。服用铁剂时需注意避免与浓茶、咖啡同服，以免影响吸收。
2、钙剂和维生素D钙是维持骨骼健康的重要元素，维生素D可促进钙吸收。围绝经期女性因雌激素水平下降，骨量流失加速，补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂有助于预防骨质疏松。日常可适当晒太阳促进皮肤合成维生素D。
3、维生素C和维生素E维生素C具有抗氧化作用，可促进胶原蛋白合成，改善皮肤状态；维生素E有助于延缓细胞氧化，维护皮肤弹性。但需注意控制摄入量，过量补充可能引起胃肠不适或凝血功能异常，建议在医生指导下选择维生素C泡腾片、维生素E软胶囊等剂型。
女性选择补品前应进行健康评估，避免盲目补充。日常可多摄入含铁丰富的红肉、动物肝脏，多食用牛奶、豆制品补充钙质。若长期出现疲劳、头晕等症状，建议及时就医排查贫血或其他疾病，根据检查结果在医生指导下规范使用药物类补品。