保护眼睛通常可以通过控制用眼时间、保持正确用眼姿势以及均衡饮食等方法实现。日常生活中需注意避免过度用眼，必要时需就医检查。
1、控制用眼时间
长时间近距离用眼容易导致眼睛疲劳、干涩。建议遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺外的物体20秒。同时需避免在昏暗或强光环境下阅读、使用电子产品，以减少对眼睛的刺激。
2、保持正确用眼姿势
使用电子设备或阅读时，眼睛与屏幕或书本应保持30-50厘米的距离，避免低头或仰头姿势。调整屏幕亮度与周围环境光线一致，减少反光。避免躺着或侧卧看书、看手机，以免加重双眼调节负担。
3、均衡饮食
适量摄入富含维生素A、维生素C、维生素E及锌的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、深海鱼类等，有助于维持视网膜健康。同时需保证每日饮水量，避免眼睛干涩。吸烟者应戒烟，减少烟草对眼部血管的损害。
日常建议每1-2年进行一次眼科检查，尤其是近视或存在眼部疾病风险的人群。外出时可佩戴防紫外线太阳镜，避免强光直射眼睛。若出现视力下降、眼痛、畏光等症状，需及时就医排查角膜炎、青光眼等疾病。