喝浓茶的好处和坏处需要根据饮用量和个人体质综合判断。适量饮用可能有一定益处，但过量或不当饮用可能带来健康风险。
适量饮用浓茶可能帮助提神醒脑，其中咖啡因成分能短暂刺激中枢神经系统，提高注意力和反应速度。茶多酚等抗氧化物质可清除部分自由基，辅助延缓细胞氧化损伤。浓茶中的茶碱成分还可能促进胃酸分泌，帮助部分人群改善饭后饱胀感。
但过量饮用浓茶可能干扰铁元素吸收，茶多酚与食物中的非血红素铁结合后会影响铁的吸收率。浓茶中的鞣酸可能刺激胃黏膜，空腹饮用易引发反酸、烧心等不适。长期过量摄入咖啡因可能导致心悸、失眠等问题，特别是对咖啡因敏感人群更需注意。
建议每日饮用浓茶不超过500毫升，避免空腹饮用。孕妇、贫血患者及胃肠功能较弱者应减少饮用。若出现持续心慌、胃痛等不适症状，应及时调整饮茶习惯并咨询医生。