减脂期间可以选择的水果通常包括苹果、柚子、蓝莓、奇异果以及番茄等。这些水果普遍具有低热量、高膳食纤维的特点，有助于增加饱腹感并辅助调节代谢。
1、苹果苹果富含果胶和膳食纤维，能够延缓胃排空速度，减少饥饿感。其含有的多酚类物质可促进脂肪分解酶活性，对调节血脂代谢有一定帮助。
2、柚子柚子属于低升糖指数水果，每100克仅含约40千卡热量。其中的柚皮苷成分可能通过抑制脂肪细胞生成发挥作用，且丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动。
3、蓝莓蓝莓含有大量花青素和维生素C，具有抗氧化作用，可改善身体代谢环境。其低糖特性（含糖量约10%）使其更适合需要控制热量摄入的人群。
4、奇异果奇异果中的猕猴桃蛋白酶有助于分解蛋白质，促进消化吸收。每颗奇异果约含2.5克膳食纤维，可增强饱腹感并改善肠道菌群结构。
5、番茄番茄富含茄红素和有机酸，能促进脂肪分解代谢。其水分含量高达94%，每100克仅含18千卡热量，适合作为加餐补充水分和营养。
建议每日水果摄入量控制在200-350克，优先选择饭前食用以增强饱腹感。需注意避免用果汁代替鲜果，防止膳食纤维流失和糖分摄入过量。减脂期间应配合合理运动及整体饮食结构调整，合并糖尿病等代谢性疾病者需在营养师指导下选择适宜种类。