气虚的调理方法包括饮食调理、中药调理、运动调理、穴位调理以及作息调理等，需结合个人情况综合调整。日常应注意劳逸结合，避免过度劳累，必要时需遵医嘱用药。
1、饮食调理气虚者日常可选择具有补气作用的食物，如山药、红枣、粳米、牛肉等。山药性平味甘，可补脾益肺；红枣能补中益气、养血安神。建议将食材煮粥或煲汤，避免生冷、油腻食物损伤脾胃。
2、中药调理可在医生指导下使用党参、黄芪、白术等补气类中药。党参能健脾益肺，黄芪可益气固表，白术擅长健脾燥湿。常见中成药包括四君子丸、补中益气丸、人参健脾丸等，需经中医辨证后使用。
3、运动调理建议选择太极拳、八段锦等和缓运动，有助于调畅气血。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗气。每日可进行30分钟左右的有氧运动，注意运动后及时补充水分。
4、穴位调理通过按揉气海、关元、足三里等穴位辅助调理。每日早晚各按摩10分钟，以局部酸胀为度。气海穴位于下腹部前正中线，具有培补元气作用；足三里穴为足阳明胃经要穴，能健脾益气。
5、作息调理保持规律作息，建议晚上11点前入睡。中午可适当午休30分钟，避免熬夜或过度思虑损伤正气。居住环境需保持空气流通，避免长时间处于潮湿阴冷环境。
气虚者需注意防寒保暖，根据季节变化及时增减衣物。若出现气短乏力加重、头晕心悸等症状，应及时到中医科就诊。调理期间需保持情绪稳定，避免过度忧思伤脾，饮食需细嚼慢咽以助消化吸收。