女性更年期通常发生在45-55岁之间，但具体年龄受遗传、生活方式、健康状况等多种因素影响。更年期是卵巢功能逐渐衰退的自然生理过程，个体差异较大。
1、遗传因素遗传基因对更年期年龄有显著影响。若母亲或姐妹更年期较早，本人也可能提前进入更年期。研究发现某些基因变异会影响卵泡消耗速度，从而决定绝经时间。这种遗传倾向约占更年期年龄差异的50%。
2、生活方式影响长期吸烟可使更年期提前1-3年，烟草中的有害物质会加速卵泡闭锁。体重过轻（BMI<18.5）或过度节食的女性，因体内脂肪组织不足影响雌激素合成，可能提前2-4年进入更年期。规律运动、均衡饮食有助于维持内分泌平衡，延缓卵巢功能衰退。
3、健康状况与医疗史卵巢手术（如双侧卵巢切除）会导致人工绝经。化疗或盆腔放疗可能损伤卵巢功能，使更年期提前5-10年。自身免疫性疾病如类风湿关节炎、甲状腺疾病等，可能通过免疫机制影响卵巢功能。慢性压力状态会升高皮质醇水平，干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
建议女性从40岁开始关注月经周期变化，定期进行妇科检查。保持适度运动（每周150分钟中等强度）、补充钙质（1000mg/天）和维生素D（600IU/天），有助于缓解更年期症状。若出现潮热、盗汗、情绪波动等典型症状，建议到妇科或更年期门诊进行激素水平检测和骨密度评估，必要时在医生指导下进行规范治疗。