足底疼痛的位置一般集中在足跟、足弓或前脚掌等部位，具体可能因不同病因有所差异。常见的原因包括足底筋膜炎、过度使用或足部结构异常等，需结合疼痛特点及伴随症状综合判断。
1、足跟
足底筋膜炎是足跟疼痛最常见的原因，疼痛多位于足跟下方偏内侧。足底筋膜是连接足跟与脚趾的结缔组织，长期负重、行走过多可能引发其慢性劳损或微小撕裂，晨起或久坐后起步时疼痛明显。
2、足弓
扁平足或高弓足患者易出现足弓区域的疼痛。扁平足因足弓塌陷导致足底筋膜过度牵拉，高弓足则因足弓过高使局部压力增大，长时间行走后可能出现灼热感或酸痛，常伴有足部疲劳感。
3、前脚掌
跖痛症或莫顿神经瘤常引起前脚掌疼痛。跖骨头过度受压可导致局部软组织炎症，表现为行走时前脚掌刺痛。莫顿神经瘤多发生于第3-4跖骨间，疼痛可能向脚趾放射，穿窄头鞋时症状加重。
日常建议选择支撑性良好的鞋子，避免赤足行走或穿硬底鞋。运动前充分热身，控制体重以减轻足部负荷。若疼痛持续超过两周，伴有肿胀或活动受限，建议及时到骨科或足踝专科就诊，通过超声、X线等检查明确病因。