补血补气一般可以吃红枣、猪肝、黑木耳等食物，或遵医嘱使用当归、黄芪、党参等药物。但食物不具有治疗效果，药物需在医生指导下使用。
1、红枣红枣含有丰富的铁元素、维生素以及多种氨基酸，能够促进血红蛋白的合成，改善因缺铁引起的贫血症状。中医认为红枣具有补中益气、养血安神的作用，适合气血不足的人群作为日常食疗。
2、猪肝猪肝富含血红素铁、维生素B12及叶酸等营养成分，可直接为人体补充造血所需的原料。西医认为其能促进红细胞生成，改善贫血引起的乏力、头晕等症状。但需注意控制摄入量，避免胆固醇过量。
3、当归当归是中医常用的补血药物，含有阿魏酸、挥发油等成分，能促进骨髓造血功能，调节血液循环。临床常与熟地黄、白芍等配伍使用，治疗血虚引起的面色苍白、月经量少等症状，需经中医辨证后使用。
日常补血补气需注意饮食均衡，可适当增加瘦肉、菠菜等富含铁和蛋白质的食物。若长期存在气血不足症状，如心悸、疲倦等，建议到中医科就诊，通过四诊合参明确证型，避免自行滥用滋补类药物。