血糖高的人群通常可以吃全谷物、绿叶蔬菜、低糖水果等食物，或在医生指导下使用降糖药物，有助于辅助控制血糖。日常需结合饮食调整、运动及规范治疗综合管理。
1、全谷物和杂豆类
如燕麦、糙米、黑豆等含有丰富的膳食纤维，消化吸收速度较慢，可延缓餐后血糖上升。这类食物替代部分精制主食，有助于维持血糖稳定，减少血糖剧烈波动。
2、绿叶蔬菜和低淀粉蔬菜
菠菜、西兰花、黄瓜等蔬菜富含维生素和矿物质，且碳水化合物含量低。其中的抗氧化成分能改善胰岛素敏感性，膳食纤维可增加饱腹感，帮助减少高热量食物摄入。
3、低糖水果
如蓝莓、草莓、苹果等水果含果胶和类黄酮物质，升糖指数相对较低。适量摄入可在两餐之间补充营养，但需注意控制总量，避免一次性摄入过多影响血糖。
对于需要药物治疗的患者，医生常根据病情开具二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服降糖药，或胰岛素注射液。这些药物通过不同机制调节血糖，但需严格遵循医嘱使用，不可自行增减剂量。
日常需注意控制总热量摄入，避免食用糖果、糕点等高糖食物。建议定时定量进餐，配合适度的有氧运动。定期监测血糖水平，若通过饮食和运动无法有效控制血糖，应及时就医调整治疗方案。