月经期间通常可以进行适量运动，但需根据个人身体情况调整运动强度。如果存在严重痛经、经血量过多或伴随其他不适症状，则不建议运动。
月经期间适当运动有助于促进血液循环，缓解经期不适感。对于没有明显不适的女性，可以选择散步、瑜伽等低强度运动，这类运动不会对身体造成过大负担，还能帮助放松肌肉，减轻腰腹部酸胀。但需避免进行跳跃、快跑、仰卧起坐等剧烈运动，以免增加腹腔压力导致经血逆流或加重痛经。
若存在子宫内膜异位症、子宫腺肌病等妇科疾病，或出现经期出血量超过80ml、持续性剧烈腹痛等情况，应立即停止运动并及时就医。月经期间建议穿着透气棉质内衣，运动后及时更换卫生用品，保持外阴清洁干燥。若运动后出现头晕、乏力等异常表现，应及时休息并补充含铁食物。