孕妇便秘可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗、腹部按摩以及建立良好排便习惯等方法进行改善，必要时需及时就医。由于孕妇体质特殊，具体治疗方法应严格遵医嘱，避免对胎儿造成影响。
1、调整饮食
孕妇日常应增加膳食纤维的摄入，例如菠菜、苹果、燕麦等食物。膳食纤维可促进肠道蠕动，同时注意每日饮水量需达到1500~2000ml，适当饮用蜂蜜水或酸奶也能辅助缓解便秘。
2、适当运动
若无先兆流产等禁忌证，建议孕妇每日进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动。适量活动可增强腹肌收缩力，促进肠道内容物向下移动，每次运动时长控制在30分钟左右为宜。
3、药物治疗
若便秘严重，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等安全性较高的缓泻剂。避免使用含大黄、番泻叶等刺激性泻药，以防引发宫缩。
4、腹部按摩
孕妇可取仰卧位，双手沿脐周顺时针缓慢打圈按摩，每次持续5~10分钟。注意力度需轻柔，避免按压子宫区域，建议在进食1小时后进行以促进肠蠕动。
5、建立排便习惯
养成每日固定时间排便的习惯，如晨起或餐后2小时内。排便时避免久坐、用力屏气，可以使用脚凳抬高下肢帮助直肠肌放松，每次如厕时间控制在5分钟以内。
若通过上述方式仍无法改善便秘症状，或伴随腹痛、肛门出血等情况，需及时到产科就诊。孕妇切忌自行服用通便药物或使用开塞露等外用制剂，以免诱发早产风险。日常生活中保持心情愉悦，避免因便秘产生焦虑情绪。