大便干结的解决办法主要包括调整饮食、适当运动、药物治疗等。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性处理。
1、调整饮食
日常需增加膳食纤维的摄入，如多吃芹菜、菠菜、燕麦等富含纤维的食物，这类食物可促进肠道蠕动，帮助软化粪便。同时需适量饮水，保持每日饮水量在1500~2000毫升，避免因缺水加重便秘。避免过多食用辛辣、油腻食物，以免刺激肠道。
2、适当运动
适度的有氧运动如散步、慢跑等，可加速新陈代谢，增强肠道蠕动功能。久坐人群可每隔1小时起身活动，进行提肛运动或腹部拉伸，促进局部血液循环，改善肠道动力不足的情况。
3、药物治疗
若调整生活方式效果不佳，可遵医嘱使用缓泻剂，如乳果糖口服溶液能增加肠道渗透压，麻仁丸可润肠通便，开塞露可润滑直肠刺激排便。但需注意避免长期依赖刺激性泻药，以免损伤肠神经。
出现大便干结时，建议优先通过饮食和运动调理。若伴随腹痛、便血或体重下降等情况，需及时进行肠镜检查排除器质性疾病。老年人或长期卧床者出现顽固性便秘时，应在医生指导下制定个体化治疗方案，避免自行滥用通便药物。