月经期间通常可以进行适当的运动，但需根据自身情况调整强度。一般建议选择低强度活动，避免剧烈运动，以免加重身体不适或影响经期健康。
月经期间适当运动有助于促进血液循环，缓解盆腔充血，从而减轻痛经、腰酸等症状。例如散步、瑜伽等低强度运动可以放松身心，改善情绪波动。但若经期出血量较大或存在严重痛经，过度运动可能增加疲劳感，甚至导致经量异常增多。
日常应优先选择舒缓的运动方式，运动时间控制在30分钟以内，避免腹部挤压或倒立姿势。运动过程中需及时补充水分，穿着透气舒适的衣物。若出现头晕、腹痛加剧或经血量突然增加等情况，应立即停止运动并休息。
月经结束后可逐渐恢复常规运动强度。若每次经期运动后均出现明显不适，建议咨询医生，排除子宫内膜异位症、贫血等潜在疾病。合理规划运动计划有助于维持经期健康状态。