宫缩通常表现为腹部发紧、阵痛、腰背酸痛、下坠感以及规律性收缩等感觉，具体因人而异。若出现宫缩，孕妇需注意观察自身情况并及时就医。
1、腹部发紧宫缩发生时，孕妇可能会感到腹部肌肉紧绷，类似被绷带束缚的感觉。这种发紧感通常从子宫顶部开始，逐渐向下方扩散，触摸腹部时可感觉到硬度增加。随着宫缩强度变化，发紧的程度也会有所不同。
2、阵痛真性宫缩常伴随阵痛，初期可能为轻微闷痛，类似月经期不适。随着产程进展，疼痛会逐渐增强，呈现波浪式起伏，疼痛间隔时间缩短且持续时间延长。部分孕妇可能感到疼痛从腰部向腹部放射。
3、腰背酸痛部分孕妇宫缩时会出现明显的腰骶部酸胀或疼痛，尤其在胎位异常或胎儿压迫神经时更明显。这种酸痛可能伴随腹部紧缩感同时出现，或单独表现为持续性腰部不适。
4、下坠感宫缩过程中胎儿逐渐下降入盆，孕妇可能感到盆腔压力增大，出现明显的下坠感，类似经期盆腔充血的不适。部分孕妇可能伴随尿频或便意感，但实际并无排泄需求。
5、规律性收缩真性宫缩具有规律性，初期可能间隔20-30分钟，随着产程进展逐渐缩短至2-3分钟一次。每次收缩持续30-60秒，且不会因改变体位或休息而缓解，这种节律性是区分真假宫缩的重要特征。
孕妇需注意区分生理性宫缩和临产宫缩。若未足月出现规律宫缩、伴阴道出血或破水，应及时就诊。接近预产期者可记录宫缩频率，当收缩间隔缩短至5分钟且持续1小时以上，建议携带待产包前往医院。日常可通过呼吸训练缓解不适，但避免自行服用止痛药物。