黄牙变白的方法通常包括日常清洁护理、家用美白产品、专业美白治疗、修复治疗以及调整生活习惯等。牙齿发黄可能与饮食、卫生习惯或内在因素有关，建议根据具体原因选择合适的美白方式。
1、日常清洁护理
坚持早晚正确刷牙并使用牙线，有助于去除牙齿表面的色素沉积和牙菌斑。选择软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法清洁牙齿各个面，可减少外源性着色。定期洗牙也能清除顽固的牙结石，恢复牙齿自然色泽。
2、家用美白产品
美白牙膏含有温和研磨剂或低浓度过氧化物，长期使用可改善轻度着色。家用美白牙贴通过低浓度过氧化氢分解色素分子，需按说明书规范使用。美白漱口水含有表面活性剂，可辅助维持口腔清洁，但效果较有限。
3、专业美白治疗
冷光美白通过高浓度过氧化氢凝胶配合蓝光照射，1-2次治疗即可获得明显改善。诊室内漂白由专业医生操作，使用定制牙托和药物进行深度美白，适用于中度变色，这两种方式均需在专业机构进行，可能出现短暂牙齿敏感。
4、修复治疗
对于重度氟斑牙或四环素牙，瓷贴面可通过磨除少量牙体组织覆盖变色部位。树脂贴面操作更微创但耐久性稍差。全瓷冠修复适用于伴有牙体缺损的严重变色牙，需根据牙齿情况选择修复方式。
5、调整生活习惯
减少饮用咖啡、浓茶等易染色饮品，食用后及时漱口。戒烟可避免尼古丁沉积，同时限制摄入高色素食物。均衡饮食补充钙磷元素，有助于维持牙釉质健康。
牙齿美白需根据变色原因选择合适方案，外源性着色可通过清洁护理改善，内在变色可能需要专业治疗。进行任何美白操作前建议先进行口腔检查，存在龋齿或牙周疾病者需优先治疗。日常注意维护口腔卫生，定期进行专业洁牙，可长期保持牙齿亮白效果。