通便的水果通常有火龙果、西梅、香蕉等。适当食用这些水果有助于改善排便不畅的情况，但需注意合理摄入量，避免过量引起胃肠不适。
1、火龙果火龙果含有丰富的膳食纤维，尤其是红心火龙果的纤维含量较高。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而帮助缓解便秘。此外，火龙果中的籽含有一定油脂成分，能润滑肠道，辅助通便。但需注意火龙果糖分较高，糖尿病患者应适量食用。
2、西梅西梅含有天然的山梨醇和酚类化合物，山梨醇属于渗透性物质，能增加肠道水分含量，软化粪便，促进排便。研究表明，每日摄入50-100克西梅可有效改善轻度便秘。新鲜西梅或西梅汁均有一定效果，但过量可能引发腹泻。
3、香蕉成熟的香蕉富含钾元素和可溶性膳食纤维，钾能帮助调节肠道电解质平衡，而膳食纤维可刺激肠道蠕动。需注意未完全成熟的香蕉含较多鞣酸，可能加重便秘，建议选择表皮带有褐色斑点的熟香蕉。每日食用1-2根为宜。
日常建议结合充足饮水及适量运动，若便秘持续不缓解，需及时就医排查是否存在器质性疾病。注意水果不能替代药物治疗，严重便秘患者需遵医嘱使用通便药物或调整治疗方案。