来月经通常可以适量吃榴莲。榴莲作为热带水果，含有丰富的糖分、维生素及矿物质，但需结合个人体质及消化情况合理食用。
榴莲性温且热量较高，适量食用可能有助于缓解部分女性经期的乏力感。其含有的钾元素可调节体内电解质平衡，镁元素可能对缓解经期紧张情绪有一定帮助。但榴莲的粗纤维含量较高，经期消化功能较弱者需注意食用量，避免加重胃肠负担。对于体质偏热、易出现口干舌燥等上火症状的人群，过量食用可能引发不适。
建议选择成熟度适中的果肉，单次食用量控制在100克以内为宜。食用后若出现腹胀、腹泻等消化道症状，或加重经期燥热感，应立即停止食用。经期饮食应注意保证营养均衡，避免过度依赖单一食物补充营养。