来月经通常可以适量吃榴莲。榴莲含有丰富的营养成分，适量食用对多数女性不会产生明显不良影响。但具体是否适合食用，需结合个人体质及实际情况判断。
榴莲属于热性水果，其糖分、维生素及矿物质含量较高。适量食用可为机体补充能量，缓解部分女性经期可能出现的乏力、疲劳等症状。但榴莲热量较高，过量食用可能导致胃肠不适，如腹胀或消化不良。此外，部分女性经期体质敏感，食用后可能出现上火、口干等反应。
若既往食用榴莲未出现过敏或胃肠不适，经期可少量尝试。食用后需观察是否有腹痛、腹泻等异常症状。若存在糖尿病、肥胖或消化功能较弱等情况，应控制摄入量或避免食用。日常饮食建议以清淡、易消化为主，避免过多摄入生冷、辛辣或高糖食物。