补肾通常可以吃黑豆、羊肉、六味地黄丸等食物或药物，但用药需遵医嘱。日常还可通过调整生活习惯辅助改善肾虚症状。
1、黑豆中医认为黑色入肾，黑豆味甘性平，归脾、肾经，具有补益肾精的作用。其含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及多种微量元素，有助于改善因肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。日常可用黑豆煮粥或打豆浆食用。
2、羊肉羊肉性温味甘，属于温补类食材，具有补肾壮阳、温中暖下的功效。对于肾阳不足引起的畏寒肢冷、阳痿早泄等症状，适量食用羊肉汤或炖煮羊肉有助于补益阳气。需注意体质燥热者不宜过量食用。
3、六味地黄丸该中成药由熟地黄、山茱萸等六味药材组成，具有滋阴补肾的功效，常用于缓解肾阴亏损引起的潮热盗汗、遗精、腰膝酸软等症状。需在中医师辨证后使用，避免自行用药。服药期间忌食辛辣油腻食物。
日常需规律作息，避免熬夜或过度劳累。肾虚患者应减少房事频率，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动。若出现严重水肿、夜尿频多或性功能减退等症状，建议及时到中医科就诊，通过把脉、舌诊明确证型后规范治疗。