高血压患者需要注意低盐饮食、规律运动、监测血压、遵医嘱用药以及避免危险因素等事项，有助于控制病情发展。合理的生活方式调整和规范治疗能够有效减少并发症风险。
1、低盐饮食
日常饮食需限制钠盐摄入，建议每日不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。可适当增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等，有助于促进钠的排泄。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，控制总热量以维持健康体重。
2、规律运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可帮助降低血压。运动时需注意循序渐进，避免剧烈活动引发血压骤升。超重者需通过饮食和运动减轻体重，BMI建议控制在24以下。
3、监测血压
每日定时测量并记录血压，推荐晨起后、服药前测量。家庭自测血压应选择经过认证的电子血压计，测量前静坐5分钟。若血压持续高于140/90mmHg或出现头晕、头痛等症状，应及时就医调整治疗方案。
4、遵医嘱用药
需长期规律服用降压药物，如硝苯地平、厄贝沙坦或美托洛尔等，不得自行增减剂量或停药。注意观察药物副作用，如干咳、水肿等，并及时向医生反馈。若需使用其他药物（如止痛药），应咨询医生避免相互作用。
5、避免危险因素
严格戒烟并限制酒精摄入，男性每日酒精量不超过25克。保持情绪稳定，避免焦虑、激动等诱发血压升高。寒冷季节注意保暖，排便时避免过度用力，建议增加膳食纤维摄入预防便秘。
高血压患者需坚持血压监测与门诊随访，每3-6个月检查血脂、血糖及肾功能。若出现胸闷、视物模糊或肢体麻木等异常表现，应立即就医。日常生活中保持规律作息，保证7-8小时睡眠，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，有助于血压的长期稳定控制。