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红枣枸杞泡水喝有什么功效

江一平 中医消化科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

红枣枸杞泡水喝作为常见的养生饮品,一般具有补气养血、养肝明目、滋阴润燥、增强免疫以及改善睡眠等功效和作用。

1、补气养血

红枣性甘温,归脾胃经,中医认为其能补中益气,搭配枸杞可促进气血生化。枸杞含多糖和铁元素,能辅助改善血虚引起的面色苍白、乏力等症状,适合气血不足人群饮用。

2、养肝明目

枸杞归肝肾经,中医认为其能滋养肝阴,缓解眼干涩和视物模糊。红枣中的维生素C可促进铁吸收,两者协同可改善长期用眼过度或肝肾亏虚导致的眼部不适。

3、滋阴润燥

枸杞具有滋阴生津的功效,红枣能润肺生津,泡水后有助于缓解秋季干燥或阴虚火旺引起的口干舌燥、皮肤干燥等症状,适合阴虚体质者适量饮用。

4、增强免疫

红枣富含环磷酸腺苷,能调节细胞免疫功能;枸杞多糖可激活巨噬细胞活性。两者结合可增强机体非特异性免疫能力,但需长期饮用才能发挥辅助作用。

5、改善睡眠

红枣含黄酮类物质,有轻度镇静安神效果;枸杞中的甜菜碱能调节神经递质。对心脾两虚引起的失眠多梦有一定缓解作用,建议睡前温热饮用效果更佳。

红枣枸杞泡水属于食疗范畴,不能替代药物治疗疾病。每日建议用量为红枣3-5颗、枸杞10-15粒,沸水冲泡后焖10分钟饮用。体质燥热者需减少用量,糖尿病患者应注意控制摄入量。若长期出现相关不适症状,应及时就医明确病因。

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