睡眠不足可能对身体健康造成多方面的负面影响，常见的危害主要包括影响认知功能、增加心血管疾病风险、削弱免疫力、引发情绪问题以及导致代谢紊乱等。以下是具体分析：
1、影响认知功能长期睡眠不足会导致大脑神经元的代谢废物清除效率下降，影响海马体的记忆巩固功能。研究发现连续24小时不睡眠可使认知能力下降至相当于血液酒精浓度0.1%的状态，表现为注意力分散、判断力减弱和工作效率降低。
2、增加心血管疾病风险深度睡眠时人体会分泌抑制交感神经活性的物质，若睡眠时间不足5小时，可能使血压升高10-15mmHg。持续睡眠剥夺会加速动脉硬化进程，使心肌梗死风险增加20%-30%。
3、削弱免疫力睡眠期间T淋巴细胞增殖速度是清醒时的3倍，免疫球蛋白合成量增加40%。长期睡眠时间少于6小时会抑制自然杀伤细胞活性，使普通感冒患病率提高4.2倍，疫苗抗体反应降低50%。
4、引发情绪问题REM睡眠阶段负责调节杏仁核与前额叶皮质的情绪反应通路。持续睡眠不足会降低5-羟色胺水平，使抑郁症状发生率增加1.7倍，焦虑量表评分升高30%，易出现情绪波动和冲动行为。
5、导致代谢紊乱睡眠剥夺会干扰瘦素和胃饥饿素的平衡，使基础代谢率降低5%-8%。研究发现连续两周每天睡5小时的人群，胰岛素敏感性下降30%，腰围平均增加1.5cm，糖尿病风险上升37%。
为维护身体健康，建议保持每天7-9小时规律睡眠，创造适宜的睡眠环境。若长期存在入睡困难或睡眠维持障碍，应及时到睡眠医学科就诊，通过多导睡眠监测等专业检查明确原因，避免自行服用安眠药物。