肩膀酸痛的处理方法包括一般治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等，建议及时就医明确病因后遵医嘱选择合适方案。具体措施需结合病因及病情严重程度进行选择。
1、一般治疗若因过度劳累、姿势不当等生理性因素引起，需注意休息，避免提重物或长时间保持固定姿势，适当活动肩关节。日常可通过调整坐姿、减少伏案工作时间缓解肌肉紧张。
2、物理治疗急性期可局部冷敷减轻肿胀疼痛，48小时后改为热敷促进血液循环。也可在医生指导下进行红外线照射、超声波治疗或按摩，帮助放松肌肉、缓解炎症反应。
3、药物治疗若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。对于肌肉痉挛者，可配合盐酸乙哌立松片等肌松药，外用氟比洛芬凝胶贴膏等局部止痛。
4、中医治疗针灸可选取肩井、天宗等穴位疏通经络，推拿手法可松解肩部粘连组织。遵医嘱使用舒筋活血片、大活络丸等中成药，或采用中药熏洗等外治法。
5、手术治疗若存在肩袖撕裂、肩关节脱位或骨折等器质性病变，经保守治疗无效时需考虑关节镜修复、切开复位内固定等手术方案，术后需配合康复锻炼。
出现肩膀酸痛症状时，建议避免自行盲目推拿或滥用止痛药。若疼痛持续超过1周未缓解，伴随活动受限、夜间痛醒、上肢麻木等症状，应及时就诊骨科或康复科，通过X线、MRI等检查明确是否存在颈椎病、肩周炎等疾病。治疗期间需注意肩部保暖，循序渐进进行爬墙运动、钟摆运动等功能锻炼。