腱鞘炎患者通常需要避免重复性抓握、过度弯曲或伸展手腕以及长时间保持同一姿势等动作，这些行为可能加重炎症反应。日常需注意减少手部劳损，必要时可就医进行规范治疗。
1、重复性抓握动作
频繁进行抓握动作会导致肌腱在腱鞘内反复摩擦，进一步刺激局部组织并加重炎症。例如长期使用鼠标、握笔写字或提重物等活动均可能诱发疼痛加剧。日常应减少这类动作，适当使用护具分担压力。
2、过度弯曲或伸展手腕
手腕过度屈曲或背伸时，肌腱受到异常牵拉，容易造成腱鞘充血水肿。如拧毛巾、打字时手腕悬空等姿势均会增加肌腱张力，导致疼痛和活动受限。建议保持手腕中立位，必要时通过热敷缓解肌肉紧张。
3、长时间保持固定姿势
持续维持手腕或手指静止状态会使肌腱与腱鞘持续受压，影响局部血液循环。常见于手机操作、钢琴演奏等场景，可能引发晨僵和肿胀感。每30分钟应活动手指关节，配合轻柔按摩促进组织修复。
腱鞘炎患者日常需避免手部过度劳累，工作期间定时休息并做伸展运动。急性发作期可使用夹板制动，若出现持续性疼痛、弹响指或活动障碍，建议及时至骨科就诊，通过冲击波、封闭注射或微创手术等治疗改善症状。