腱鞘炎患者通常需要避免重复性抓握、过度弯曲或伸展手腕以及长时间保持同一姿势等动作，这些行为可能加重炎症反应。日常需注意减少手部劳损，必要时可就医进行规范治疗。
1、重复性抓握动作频繁进行抓握动作会导致肌腱在腱鞘内反复摩擦，进一步刺激局部组织并加重炎症。例如长期使用鼠标、握笔写字或提重物等活动均可能诱发疼痛加剧。日常应减少这类动作，适当使用护具分担压力。
2、过度弯曲或伸展手腕手腕过度屈曲或背伸时，肌腱受到异常牵拉，容易造成腱鞘充血水肿。如拧毛巾、打字时手腕悬空等姿势均会增加肌腱张力，导致疼痛和活动受限。建议保持手腕中立位，必要时通过热敷缓解肌肉紧张。
3、长时间保持固定姿势持续维持手腕或手指静止状态会使肌腱与腱鞘持续受压，影响局部血液循环。常见于手机操作、钢琴演奏等场景，可能引发晨僵和肿胀感。每30分钟应活动手指关节，配合轻柔按摩促进组织修复。
腱鞘炎患者日常需避免手部过度劳累，工作期间定时休息并做伸展运动。急性发作期可使用夹板制动，若出现持续性疼痛、弹响指或活动障碍，建议及时至骨科就诊，通过冲击波、封闭注射或微创手术等治疗改善症状。