长痘痘可能与皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平变化以及饮食作息不规律等原因相关，可通过日常护理、药物治疗等方式改善。建议根据具体原因采取针对性措施，避免自行挤压痘痘。
1、皮脂分泌旺盛青春期或内分泌失调会导致雄激素水平升高，刺激皮脂腺分泌过多油脂，混合角质形成脂栓堵塞毛孔。日常需使用温和的氨基酸洁面乳清洁，避免使用含矿物油的护肤品，可选择含锌、水杨酸成分的控油产品。
2、毛囊角化异常毛囊周围角质层增厚会导致毛孔堵塞，形成闭口粉刺。可遵医嘱外用维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等药物调节角化，每周使用1-2次含有果酸或水杨酸成分的面膜帮助角质代谢。
3、痤疮丙酸杆菌感染皮脂堆积后引发细菌过度增殖，导致炎性丘疹或脓疱。建议在医生指导下使用过氧苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等抗菌药物，中重度炎症可口服盐酸多西环素、米诺环素等抗生素。
4、激素水平变化女性经期前孕酮水平下降会加重痤疮，多囊卵巢综合征患者常伴有高雄激素血症。建议进行性激素六项检测，必要时在医生指导下使用短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）或螺内酯调节激素。
5、饮食作息影响高糖高脂饮食会刺激胰岛素生长因子分泌，乳制品摄入过量可能加重炎症反应。建议保持低GI饮食，每日保证7-8小时睡眠，规律作息有助于调节皮质醇水平。对于顽固性痤疮，可考虑光动力疗法或化学焕肤等医美手段。
日常应注意避免用手触摸面部，枕巾需每周更换，彩妆工具要定期消毒。若出现结节囊肿型痤疮，应及时到皮肤科就诊，在专业医生指导下进行综合治疗，切勿自行使用强效激素类药物。保持良好的心理状态，避免焦虑情绪加重皮肤问题。