高原反应的缓解方法主要包括休息与吸氧、药物治疗、调整饮食、及时下撤以及避免诱因等，具体需根据症状严重程度采取相应措施。
1、休息与吸氧进入高原后若出现头痛、头晕等轻度症状，应立即停止活动并卧床休息，减少机体耗氧量。同时可通过鼻导管或面罩吸氧，提高血氧饱和度，缓解呼吸困难。部分人群使用便携式氧气瓶进行间断吸氧也有一定效果。
2、药物治疗对于头痛明显的患者，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药物。若出现恶心呕吐，可服用甲氧氯普胺片缓解。乙酰唑胺片有助于促进机体适应高原低氧环境，但需在医生指导下使用。
3、调整饮食建议选择易消化、高碳水化合物的食物如粥类、面条等，避免油腻饮食加重胃肠负担。适量补充维生素C泡腾片、复合维生素B片等，有助于改善代谢功能。注意少量多次饮用温开水，每日饮水量建议达到2-3升。
4、及时下撤若出现意识模糊、咳粉红色泡沫痰等重症高原反应表现，应立即下降至海拔3000米以下区域。下撤过程中需保持患者平卧位，持续吸氧并注意保暖，避免剧烈运动加重心肺负担。
5、避免诱因进入高原前应保证充足睡眠，避免饮酒和过度劳累。初到高原地区建议24小时内避免洗澡、奔跑等可能诱发高原反应的行为。存在呼吸道感染或贫血等基础疾病者，应暂缓高原行程。
高原旅行建议提前1-2天在中等海拔地区适应，随身携带血氧仪监测血氧水平。若出现持续不缓解的胸闷、呼吸困难等症状，应及时前往当地医院就诊。所有药物使用需严格遵循说明书或医嘱，避免擅自增加剂量或混合用药。