遗精是否对身体有害通常需要结合具体情况判断。多数情况下，遗精属于正常生理现象，对身体无明显危害，但若频繁发生且伴随不适症状，则可能与某些疾病因素有关。
生理性遗精是男性生殖系统成熟的表现，尤其在未婚或未规律排精的男性中常见。睡眠中精囊充盈后通过梦境刺激诱发排精，属于自然调节机制，一般每月2-8次均属正常范围。这种情况下不会影响体力或生殖功能，也不会导致元气亏损等传统认知中的健康问题。
部分频繁遗精可能与过度性刺激、睡眠时局部压迫或心理压力有关。长期观看情色内容、穿紧身内裤睡觉等行为可能增加发生率，此时调整生活习惯后多可改善。若每月遗精超过8次，并伴有腰酸乏力、注意力不集中等表现，需考虑前列腺炎、精囊炎等病理因素，这类情况可能对生活质量造成一定影响。
少数病理性遗精需要医疗干预。泌尿生殖系统感染可能改变精液成分刺激排精，神经系统病变可能干扰射精控制机制。对于持续存在的异常遗精，建议进行前列腺液常规、超声检查等评估，确诊后可通过抗生素治疗、行为疗法等方式改善。
保持规律作息、适度运动有助于调节身体机能。避免过度关注性相关刺激，选择宽松透气的寝具。若伴随尿频、会阴部疼痛等症状，应及时到泌尿外科就诊。日常应注意观察遗精频率和伴随症状，无需对正常生理现象产生过度焦虑。