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蜂蜜柠檬水的作用与功效有哪些

江一平 中医消化科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

蜂蜜柠檬水作为日常饮品,通常具有促进消化、补充营养、润喉止咳、抗氧化以及辅助提升免疫力等功效和作用,适量饮用对健康有益。

1.促进消化

蜂蜜中含有的多种酶类物质可以促进胃酸分泌,而柠檬中的有机酸成分能够刺激消化液分泌,两者搭配有助于加快胃肠道蠕动,改善消化不良或食欲不振的情况。

2.补充营养

蜂蜜中含有葡萄糖、果糖以及钾、镁等矿物质,柠檬富含维生素C、维生素B族及膳食纤维。饮用后可帮助补充人体所需的多种营养成分,维持正常生理功能。

3.润喉止咳

蜂蜜具有一定润喉作用,能缓解咽喉干燥、发痒等不适感。柠檬的清香气味和酸性成分也能舒缓咽喉部黏膜,对于轻微咳嗽或咽喉不适有辅助改善效果。

4.抗氧化

柠檬中的维生素C和蜂蜜中的多酚类物质均属于天然抗氧化成分,有助于清除体内自由基,延缓细胞氧化损伤,从而辅助减少皮肤老化或炎症反应。

5.辅助提升免疫力

维生素C是维持免疫系统正常功能的重要营养素,适量饮用可帮助增强机体抗病能力。但需注意,其效果有限,不能替代药物治疗。

蜂蜜柠檬水虽然营养丰富,但含糖量较高,糖尿病患者应谨慎饮用。日常饮用时建议使用温水冲泡,避免高温破坏营养成分。若存在严重咽喉疼痛、持续咳嗽等症状,应及时就医检查。

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