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碳酸饮料喝多了有什么危害

江一平 中医消化科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

碳酸饮料喝多了可能对牙齿健康、体重管理、骨骼健康、消化系统以及代谢功能造成不良影响,建议适量饮用。

1.牙齿健康受损

碳酸饮料中的酸性成分和糖分容易腐蚀牙釉质,长期大量饮用可能导致牙齿表面脱矿,增加龋齿、牙本质敏感等口腔问题风险。酸性环境还会促进口腔内有害菌繁殖,加剧牙齿损伤。

2.肥胖风险增加

每罐碳酸饮料约含35-45克糖分,长期过量摄入会导致热量超标。高糖分刺激胰岛素分泌,促进脂肪合成,同时液体热量不易产生饱腹感,可能引发体脂率上升、内脏脂肪堆积等问题。

3.骨骼健康影响

部分碳酸饮料含磷酸成分,过量摄入可能打破钙磷代谢平衡。磷酸与体内钙离子结合后,可能影响钙质吸收利用,长期可能增加骨质疏松风险,尤其对青少年骨骼发育和老年人骨密度维持不利。

4.消化功能紊乱

碳酸饮料中的二氧化碳气体可能引发胃肠胀气、嗳气等症状,大量饮用会稀释胃酸,影响消化功能。部分人群可能出现反酸、烧心等胃食管反流症状,空腹饮用时刺激性更明显。

5.代谢综合征风险

长期过量饮用可能干扰胰岛素敏感性,增加2型糖尿病患病概率。高果糖玉米糖浆为主的甜味剂可能促进尿酸生成,与痛风发病存在关联,同时还可能影响血脂代谢。

日常建议选择白开水、淡茶等健康饮品替代碳酸饮料,饮用后及时漱口。若已出现频繁胃部不适、牙齿敏感或体重异常增长等情况,建议至消化内科或营养科就诊,在医生指导下调整饮食习惯并进行必要检查。

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