来月经通常可以适量吃榴莲，但需根据个人体质决定。榴莲属于温性水果，含有丰富的糖分、维生素及矿物质，但部分人群食用后可能出现不适反应。
榴莲含有较高的糖分和热量，能够为经期女性提供能量，缓解疲劳感。其含有的B族维生素和钾元素有助于调节神经系统功能，可能对经期情绪波动有一定缓解作用。作为温性水果，榴莲可能对宫寒引起的痛经有辅助缓解作用，但缺乏明确医学证据。
食用时需注意控制摄入量，单次建议不超过100克。体质偏热或存在口干舌燥、便秘等上火症状时应慎食。榴莲含糖量高达27%，血糖异常者需特别注意。食用后可能出现胃胀等消化不良症状，肠胃功能较弱者建议少量尝试。
经期饮食应注意营养均衡，可适当增加富含铁元素和优质蛋白的食物。若食用榴莲后出现皮肤瘙痒、腹胀或分泌物异常增多等情况，应及时停止食用并观察。保持规律作息和适度运动，有助于维持经期身体状态的稳定。