月经通常可以吃富含铁元素的食物、温补类食物以及调节类药物，有助于缓解不适症状。但具体饮食需结合个人体质，药物应在医生指导下使用。
1.富含铁元素的食物女性在月经期间可能因失血导致铁元素流失，适量摄入动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物，可以补充铁元素，预防或改善缺铁性贫血。这类食物建议与富含维生素C的蔬果搭配，以促进铁的吸收利用。
2.温补类食物红糖姜茶、红枣、桂圆等食物具有温经散寒的作用，能够促进血液循环，缓解痛经、手脚冰凉等症状。但体质偏热或月经量大的女性需控制摄入量，避免加重燥热症状。
3.调节类药物痛经明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药止痛；月经不调者可服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药调理。需注意药物不能替代饮食调理，且不宜长期自行服用。
月经期间应避免摄入生冷寒凉、辛辣刺激的食物，保持饮食清淡且营养均衡。若出现剧烈腹痛、经期延长或经量异常等情况，建议及时到妇科就诊检查。日常注意腹部保暖，保证充足睡眠，适度进行瑜伽等舒缓运动有助于改善经期不适。