更年期失眠的治疗方法一般包括日常调理、心理治疗、物理治疗、药物治疗、激素治疗等，需根据个体情况制定综合方案。若症状持续或加重，建议及时就医评估。
1.日常调理
保持规律作息，避免熬夜和日间长时间补觉。睡前减少咖啡、浓茶等刺激性饮品摄入，适当进行瑜伽、慢跑等运动缓解压力。营造安静、舒适的睡眠环境，避免强光或噪音干扰。
2.心理治疗
认知行为疗法是常用干预手段，通过纠正不良睡眠观念、调整睡前习惯等方式改善失眠。情绪焦虑者可配合正念训练、放松疗法等心理疏导方式，建议在专业心理医师指导下进行。
3.物理治疗
重复经颅磁刺激可通过调节脑区神经递质改善睡眠质量。中医针灸选取神门、三阴交等穴位进行调理。此类疗法建议在正规医疗机构开展。
4.药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、佐匹克隆片等非苯二氮䓬类药物。伴随焦虑抑郁者，可选用阿戈美拉汀片等褪黑素受体激动剂。中医辨证属肝肾阴虚者，可用乌灵胶囊等中成药辅助调理。
5.激素治疗
针对雌激素水平显著下降引起的失眠，经医生评估后可短期使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片等激素替代药物。需严格遵循用药指征，定期监测乳腺、子宫内膜等靶器官状况。
更年期女性出现失眠建议先尝试非药物干预，若效果不佳需及时到妇科或睡眠专科就诊。药物治疗需严格遵循剂量和疗程，避免长期依赖安眠药物。日常生活中注意保持心态平和，可通过社交活动转移注意力，必要时寻求家人情感支持。