隔着玻璃晒太阳通常无法有效促进维生素D的合成，但在其他方面可能有一定益处。其效果需根据具体需求进行综合判断。
紫外线中的UVB波段是促进皮肤合成维生素D的关键因素，但普通玻璃会阻挡大部分UVB的穿透。实验数据显示，普通单层玻璃可过滤约90%的UVB射线，这意味着隔着玻璃晒太阳时，皮肤难以生成足量维生素D。对于需要补充维生素D的人群，建议选择无遮挡的户外环境进行日晒。
红外线成分可穿透玻璃带来温热效应，这种物理性温暖有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。部分研究表明，适度的温热刺激对关节炎患者关节僵硬症状有缓解作用。同时，阳光照射可刺激视网膜神经递质分泌，对调节昼夜节律和改善情绪状态具有积极意义。
需要补充维生素D的人群，建议每日在户外裸露四肢接受10-30分钟日照，避免正午时段强烈紫外线伤害。对于行动不便或受环境限制者，可考虑在医生指导下补充维生素D制剂。合理利用阳光资源，需平衡健康效益与紫外线损伤风险。