生理期一般应避免食用生冷、辛辣、高盐、酒精类食物以及含咖啡因的饮品，以免加重身体不适。具体饮食需根据个人体质调整，若出现明显不适建议就医。
1、生冷食物
生理期摄入冰淇淋、冷饮或寒性水果等，可能导致血管收缩和子宫痉挛，加重痛经或经血排出不畅。此时应选择温热的食物，如热汤、粥类，有助于缓解腹部不适。
2、辛辣食物
辣椒、花椒等刺激性食物可能引起胃肠道充血，导致腹泻或加重盆腔充血。部分女性在经期消化功能减弱，摄入辛辣食物后易出现腹胀、反酸等消化道症状。
3、高盐食物
腌制食品、加工肉制品等含钠量高的食物，可能造成体内水钠潴留，引发头痛、水肿等经前期综合征表现。建议每日盐分摄入控制在5克以内，适量补充含钾食物如香蕉。
4、酒精类饮品
饮酒会扩张血管，可能增加经血量或延长经期。酒精代谢还会加重肝脏负担，影响雌激素代谢，导致激素水平波动加剧乳房胀痛等不适。
5、含咖啡因饮品
浓茶、咖啡中的咖啡因可能刺激神经兴奋性，影响睡眠质量并加重焦虑情绪。过量摄入还会阻碍铁元素吸收，对于经期失血量较大的女性可能增加贫血风险。
生理期需注意腹部保暖，避免剧烈运动。若痛经严重或经血量异常增多，应及时就诊检查。饮食调整的同时，可在医生指导下使用布洛芬等药物缓解症状，切勿自行服用激素类药物。