七个月宝宝的辅食通常包括强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥以及蛋黄泥等。此时宝宝消化能力逐渐增强，可逐步引入多样化食物，但需注意质地细腻、避免过敏风险。
1、强化铁米粉七个月宝宝对铁的需求量增加，母乳或配方奶中铁含量可能不足。强化铁米粉质地细腻且易于消化，能有效预防缺铁性贫血。初次添加时需调至稀糊状，适应后逐渐增加稠度。
2、蔬菜泥南瓜、胡萝卜、西兰花等蔬菜富含膳食纤维和维生素，可蒸煮后捣成泥状。蔬菜泥有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。每添加一种新蔬菜需观察2-3天，确认无过敏反应后再换其他种类。
3、水果泥苹果、香蕉、梨等低敏水果适合制成泥状或果蓉。水果中的天然果糖和维生素C可增强免疫力，但需避免过早添加柑橘类等易致敏水果。建议选择当季新鲜水果，避免添加糖或蜂蜜。
4、肉泥鸡肉、牛肉等红肉制成细腻肉泥，可补充优质蛋白质和血红素铁。肉类需充分煮熟后用辅食机打成糊状，初期每次添加一种肉类，从5克开始逐渐增量，注意剔除筋膜和脂肪。
5、蛋黄泥鸡蛋黄富含卵磷脂和胆碱，有助于神经系统发育。建议从1/4个蛋黄开始，煮熟后碾碎加水调成糊状。若出现皮疹或腹泻等过敏症状应暂停，蛋白需延迟至1岁后添加。
添加辅食时应遵循由少到多、由单一到混合的原则，每日辅食喂养2-3次，每次量约30-50克。注意保持食材新鲜，避免添加盐、糖及调味品。若宝宝出现拒食、呕吐或皮疹等情况，需暂停新食物并咨询儿科医生。