女性在月经期间一般可以适量饮用淡茶，但应避免过量或饮用浓茶。茶中含有咖啡因和鞣酸等成分，可能对部分人群产生不良影响。
茶叶中的咖啡因可能刺激神经，导致经期焦虑或睡眠障碍。鞣酸会与食物中的铁结合形成沉淀，影响铁元素吸收，可能加重经期失血引起的贫血风险。红茶经过发酵，茶多酚含量较低，性质相对温和；绿茶未经发酵，性偏寒凉，体质虚寒者饮用后可能出现腹痛。月经量较大的女性长期饮浓茶可能因铁流失增加而诱发缺铁性贫血，表现为乏力、头晕等症状。
饮茶时需根据个人体质调整，每日饮用2-3杯淡茶为宜。经期可选择红枣姜茶等温热饮品，既能补充水分又有利于缓解宫寒。若饮茶后出现经血量异常增多、痛经加重等情况，应及时停止饮用并咨询医师。
建议保持均衡饮食，多摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等。保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期，若出现严重经期不适应及时就医检查。