茶叶作为常见的饮品，一般具有提神醒脑、抗氧化、促进消化、辅助降脂、利尿排毒等功效和作用。
1、提神醒脑茶叶中含有咖啡因等生物碱类物质，能够刺激中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋性，从而帮助缓解疲劳、提高注意力。但过量饮用可能导致失眠或心悸。
2、抗氧化茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分具有较强的抗氧化活性，可清除体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，有助于延缓衰老并降低慢性病风险。
3、促进消化茶叶中的茶碱和咖啡因能促进胃酸分泌，增强胃肠蠕动，适量饮用有助于改善饭后腹胀、食欲不振等消化不良症状。但空腹饮用可能刺激胃黏膜。
4、辅助降脂茶多酚和咖啡因可通过抑制脂肪合成酶活性、促进脂肪分解代谢等机制，辅助降低血液中甘油三酯和胆固醇水平，对血脂异常有一定调节作用。
5、利尿排毒茶叶中的咖啡因具有利尿作用，可增加肾脏血流量并促进尿液生成，帮助排出体内多余水分和代谢废物，但肾功能不全者需谨慎饮用。
茶叶虽有一定的保健作用，但需注意饮用方式和人群。建议避免空腹饮茶，每日摄入量控制在3-5克以内，过量可能引发失眠、心悸等问题。孕妇、贫血患者及胃肠道疾病人群应在医生指导下合理饮用。