总是觉得事事不顺心可以通过自我调节、寻求社会支持以及心理治疗等方式进行改善。通常需要根据具体原因选择适合的处理方式，必要时可寻求专业帮助。
1、自我调节当长期处于负面情绪时，建议通过运动、听音乐、写日记等方式转移注意力，帮助放松身心。同时应调整对事物的认知，避免过度消极或绝对化的思维方式，可尝试记录每日积极事件，逐步建立正向心态。
2、寻求社会支持与亲友倾诉有助于宣泄情绪，获得情感支持。参加社交活动或兴趣小组能增加人际互动，减少孤独感。若因家庭矛盾或职场压力导致情绪问题，可尝试通过沟通改善人际关系。
3、心理治疗若长期存在情绪低落、兴趣减退等症状，可能需考虑存在抑郁倾向。认知行为疗法能帮助识别和改变负面思维模式，正念疗法可提高情绪调节能力。必要时需在心理医生指导下进行系统性心理干预。
长期处于情绪困扰状态可能影响身心健康，建议保持规律作息和均衡饮食。若自我调节效果有限或伴有持续失眠、食欲改变等情况，应及时到精神心理科就诊评估，避免发展为焦虑症或抑郁症等心理疾病。