记忆力提升通常可以通过调整饮食结合药物辅助实现，日常可以适当吃鱼类、坚果等食物，必要时也可遵医嘱使用健脑益智类药物。食物和药物搭配有助于改善脑部功能，但需注意不可依赖单一方式提升记忆力。
1、鱼类鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含DHA和Omega-3脂肪酸，这些成分是构成脑神经细胞膜的重要物质。适量摄入能促进神经细胞发育，增强突触可塑性，从而提高信息传递效率。长期食用有助于改善学习能力和记忆力衰退问题，尤其对青少年和老年人效果较明显。
2、坚果类核桃、杏仁等坚果含有维生素E、锌及多酚类抗氧化物质。维生素E可减少自由基对脑细胞的损伤，锌元素参与神经递质合成，多酚类物质能改善脑部血液循环。日常适当食用有助于维持脑细胞活力，延缓年龄增长引起的认知功能下降。
3、健脑益智类药物对于存在脑损伤、血管性痴呆等病理性记忆障碍者，可在医生指导下使用促智类药物。奥拉西坦胶囊能调节谷氨酸能神经传导，吡拉西坦片可促进脑代谢，银杏叶提取物片具有改善脑血流作用。这些药物需严格遵循剂量和疗程使用，避免自行调整。
除饮食和药物外，保持规律作息和适度脑力锻炼同样重要。建议每日保证7-8小时睡眠，进行30分钟有氧运动，配合记忆训练游戏。若出现持续记忆力减退伴定向力障碍等情况，需及时到神经内科就诊排查阿尔茨海默病等疾病，避免盲目服用保健品或药物。