腰疼通常可以吃富含钙和维生素D的食物、抗炎止痛类药物以及活血化瘀的中成药等，但具体用药需遵医嘱。腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出症或骨质疏松等疾病有关，需明确病因后对因治疗。
1、富含钙和维生素D的食物适当摄入牛奶、虾皮、三文鱼等食物有助于补充钙质和维生素D，促进骨骼强健，减少因骨质疏松引起的腰疼。日常还可通过晒太阳促进皮肤合成维生素D，辅助钙吸收。
2、抗炎止痛类药物若腰疼由腰椎间盘突出症或腰肌劳损引发，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。这类药物通过抑制前列腺素合成，减轻局部炎症反应和疼痛。
3、活血化瘀的中成药对于腰部气血运行不畅导致的疼痛，可在中医辨证后服用腰痛宁胶囊、舒筋活血片或活血止痛胶囊等中成药。此类药物可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
出现腰疼症状时应注意卧床休息，避免久坐或过度弯腰。若疼痛持续加重或伴有下肢麻木、活动受限等症状，需及时就医完善CT或核磁共振检查，明确是否存在腰椎病变。日常注意保持正确坐姿，适度进行腰部肌肉锻炼。