经常小腿抽筋可能与缺钙、缺镁、肌肉疲劳等因素有关，通常可通过补钙、补镁、药物治疗、物理治疗、改善生活习惯等方式缓解。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、补钙
钙离子参与肌肉收缩过程，缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高。可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等药物补钙，同时适当增加牛奶、豆制品等富含钙的食物摄入。
2、补镁
镁元素缺乏会影响神经肌肉的稳定性，可能诱发抽筋。可在医生指导下服用硫酸镁片、门冬氨酸钾镁片等药物，日常可食用杏仁、菠菜等含镁丰富的食物。
3、药物治疗
若因肌肉痉挛或神经系统问题引起，可能需要使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌肉松弛剂，或维生素B1片等营养神经药物，需严格遵循医嘱服用。
4、物理治疗
运动后或夜间出现抽筋时，可局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩或拉伸运动缓解肌肉紧张。例如伸直腿部并勾脚背，持续10秒以牵拉腓肠肌。
5、改善生活习惯
避免长时间站立或剧烈运动，注意腿部保暖，选择宽松衣物防止血液循环受阻。建议适度进行游泳、瑜伽等低强度运动增强肌肉耐力。
日常需均衡饮食并保持适度水分摄入，运动前后做好热身和放松。若伴随下肢水肿、疼痛或频繁夜间抽筋，需排查腰椎病变、下肢血管疾病等继发因素，及时到骨科或神经内科就诊进行肌电图、电解质检测等检查。