乳酸通常通过代谢转化、肾脏排泄等途径排出体外。其代谢过程涉及多个器官和系统，生理状态下可通过多种方式被处理或排出。
1、代谢转化乳酸主要在肝脏中通过糖异生作用转化为葡萄糖，重新进入血液循环供能，这一过程称为科里循环。此外，心肌和骨骼肌细胞也可直接摄取乳酸，将其氧化分解为二氧化碳和水，最终通过呼吸排出。
2、肾脏排泄当乳酸浓度过高超过肾阈值时，部分乳酸可经肾小球滤过，并通过尿液排出。这一过程通常在剧烈运动或代谢异常导致乳酸堆积时发生，属于机体的代偿机制。
3、其他途径少量乳酸可通过汗液、肠道分泌物等排出体外。例如，高强度运动后皮肤排汗量增加，汗液中的乳酸含量可能短暂升高。
若长期存在乳酸堆积或伴随肌肉酸痛、乏力等症状，可能与肝脏疾病、代谢障碍有关，建议及时就医检查。日常运动后轻微乳酸升高属于正常现象，适当休息和补充水分可促进代谢。