白内障的预防措施主要包括避免紫外线照射、控制慢性疾病、保持健康饮食等。这些方法有助于降低患病风险，但无法完全避免年龄相关性白内障的发生。
1、避免紫外线照射
长期暴露于紫外线可能损伤晶状体上皮细胞，导致蛋白质变性。建议外出时佩戴防紫外线眼镜或宽檐帽，减少阳光直射眼睛的时间，尤其是上午10点至下午4点紫外线较强时段。
2、控制慢性疾病
糖尿病、高血压等代谢性疾病可能加速晶状体混浊。糖尿病患者需遵医嘱使用胰岛素、二甲双胍等药物控制血糖；高血压患者可服用硝苯地平、缬沙坦等降压药，定期监测相关指标。
3、保持健康饮食
适量摄入富含维生素C的柑橘类水果、维生素E含量高的坚果，以及菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜中的叶黄素，有助于抗氧化。每周进食2-3次富含ω-3脂肪酸的深海鱼，如三文鱼、鲭鱼等。
日常需注意用眼卫生，避免长期使用激素类滴眼液。40岁以上人群建议每1-2年进行裂隙灯检查，糖尿病患者应每半年复查眼底。若出现视物模糊、眩光等症状，应及时到眼科进行晶状体透明度评估，根据医生建议选择合适治疗方案。